Alles, was du über Sex während der Periode wissen muss

Ob du während deiner Tage eher enthaltsam bist oder Sex hast, liegt ganz an dir. Sex während deiner Periode kann sogar helfen, lästige Krämpfe zu lindern. Wichtig ist nur, dass es dir und deinem Gegenüber angenehm und sicher ist.

Wenn körperliche Intimität während der Menstruation nicht ganz oben auf deiner Tagesordnung steht, ist das völlig in Ordnung – aber ebenso in Ordnung ist es, wenn du trotz Periode nicht auf die schönste Nebensache der Welt verzichten willst. Sex während deiner Tage kann so normal sein, wie Sex eben ist; abgesehen von ein bisschen Unordnung im Bett, die aber auch vermeidbar ist. Lies weiter, um mehr darüber zu erfahren.

Vorteile von Sex während der Periode

Orgasmen bekämpfen krampfartige Schmerzen

Ärztinnen/Ärzte sagen, dass Orgasmen Menstruationskrämpfe lindern können. Nach dem Höhepunkt wird die Gebärmuttermuskulatur weicher, was die übliche Anspannung während der Periode mildert. Sex löst außerdem wohltuende Endorphine aus, die dich von den Schmerzen und dem Unbehagen ablenken können. “Das funktioniert aber nur, wenn der Sex oder die Selbstbefriedigung nicht erzwungen wird”, erklärt die Gynäkologin und Sexualtherapeutin Dr. Miriam Mottl.

Bedenke außerdem, dass auch der beste Orgasmus nicht helfen kann, wenn die krampfartigen Schmerzen durch eine Erkrankung der Geschlechtsorgane und nicht durch normale Gebärmutterkontraktionen verursacht werden. Wenn eine Grunderkrankung der Auslöser ist, “wird Sex wahrscheinlich nicht helfen, da diese Art von Schmerzen oft immer schlimmer wird”, sagt Dr. Mottl. Sie empfiehlt, eine Gynäkologin / einen Gynäkologen aufzusuchen, damit die Schmerzen genau untersucht werden und eine mögliche Behandlung empfohlen wird.

Weniger intensive Kopfschmerzen

Menstruationsbedingte Migräne tritt auf, weil der Östrogenspiegel sinkt, wenn sich der Körper auf die Menstruation vorbereitet. Diese Art von Migräne tritt am ehesten kurz vor Beginn der Periode oder in den folgenden drei Tagen auf. Kann es gegen die Schmerzen helfen, Hand anzulegen oder auf’s Ganze zu gehen? Eine Studie ergab, dass Sex in der Tat zu einer “teilweisen oder vollständigen Linderung der Kopfschmerzen bei einigen Migräneformen” führen kann. ¹ Wenn du Lust darauf hast, ist es einen Versuch wert.

Die Perioden kann den Sex geschmeidiger und genussvoller machen

Einige Frauen+ haben mit anhaltender vaginaler Trockenheit zu kämpfen, die durch eine Reihe von Gründen verursacht werden kann, darunter auch mangelnde Erregung. Ein wenig Menstruationsblut kann helfen, die Situation zu verbessern. “Manche Frauen empfinden ein leichtes Anschwellen des Gewebes sogar als angenehm”, sagt Dr. Mottl.

Worauf du achten sollst

Das Wichtigste zuerst: Normales Menstruationsblut ist nicht toxisch und enthält keine schlechten Bakterien. Dennoch besteht beim Sex während der Periode ein höheres Infektionsrisiko. Der Grund dafür ist, dass Menstruationsblut den pH-Wert deiner Vagina verändern kann, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, sich bei einem infizierten Partner mit einer sexuell übertragbaren Infektion (STI) anzustecken. “Wenn ihr ungeschützten Geschlechtsverkehr habt und etwas Schmutz in die Scheide gelangt, ist das der beste Nährboden für Bakterien und Viren”, warnt Dr. Mottl.

Es gibt verschiedene Arten von Infektionen, die auftreten können: Geschlechtskrankheiten und Hefepilzinfektionen oder bakterielle Vaginosen. Bei den beiden letzteren handelt es sich um Probleme, die durch Veränderungen der normalen Scheidenflora verursacht werden. Der beste Schutz ist hier ein einfaches Kondom – denke daran, es zu benutzen, ganz besonders wenn du nicht in einer langfristigen Partnerschaft bist.

Kannst du schwanger werden?

Wenn du ungeschützten Geschlechtsverkehr haben willst (ohne schwanger werden zu wollen), ist die Periode deine beste Chance. Das heißt aber nicht, dass du gar nicht schwanger werden kannst. Dr. Mottl möchte, dass du das nicht vergisst: “Wenn ihr einen kürzeren Zyklus habt, ist es möglich, dass eine Eizelle heranreift, obwohl ihr eure Periode habt. Wir sprechen hier von sehr kurzen Zyklen, die 20 oder 21 Tage dauern. Die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, ist noch höher, wenn der Partner gute Spermien hat, die bis zu sieben Tage überleben können. Und nur eine Samenzelle reicht aus”. Mehr über das Fruchtbarkeitsfenster erfährst du hier.

Bitte bedenke immer die Risiken, denn ungeschützter Geschlechtsverkehr fühlt sich immer wie ein Würfelspiel an – und Glücksspiele sind keine gute Methode der Geburtenkontrolle.

Beste Stellungen für den Sex während der Periode

Gibt es besondere Regeln für den Sex während der Periode? Es gibt keine, außer einer – es muss sich gut und angenehm anfühlen. Wenn es anfängt, dir weh zu tun, sag sofort Bescheid. “Jeder mag etwas anderes, und es gibt hier wahrscheinlich kein Richtig oder Falsch. Es stimmt, dass die Gebärmutter während der Menstruation empfindlicher ist, weil sie geschwollen ist und sich zusammenzieht. Ihr könnt euch also vorstellen, dass tief eindringende Stellungen für die meisten Frauen nicht angenehm sind”. Andererseits sagen viele Frauen+, dass sie sich in der Missionarsstellung auf dem Rücken liegend am wohlsten fühlen, da in dieser Position auch der Blutfluss geringer ist.

Ausprobieren ist also angesagt. “Schaut, wie sich verschiedene Stellungen für euch anfühlen. Vielleicht sind manche für euch zu Beginn des Zyklus angenehmer als am Ende. Geht es mit etwas Humor an und versucht nicht, euch zu etwas zu zwingen”, fügt Dr. Mottl hinzu.

Denke auch daran, dass penetrativer Sex nur eine der Möglichkeiten ist – die orale Variante kann genauso gut funktionieren. “Wenn ihr einen Tampon oder eine Menstruationstasse benutzt und euch damit wohlfühlt, spricht nichts dagegen.” Denke nur daran, das Tampon danach herauszunehmen.

Wie man darüber spricht

Sex während der Periode ist vielleicht nicht dein Ding – und das ist auch in Ordnung. “Es hat keinen Sinn, sich zu etwas zu zwingen. Tut es nur, wenn es sich für euch gut anfühlt, ansonsten lasst es”, sagt Dr. Mottl.

Es ist wichtig, dass du deine Wünsche und Vorstellungen ansprichst. Wenn es dir unangenehm ist, das Thema ohne einen gewissen Kontext anzusprechen, kannst du eine Fernsehwerbung für Tampons als Überleitung nutzen. “Ich würde es auf jeden Fall vorher besprechen. Wenn man im Dunkeln Sex hat und plötzlich alles voller Blut ist, könnten manche Angst bekommen”, rät die Gynäkologin.

Es kann aber auch leicht passieren, dass du während du Sex hast, deine Periode bekommst. “So fangen Paare oft an, darüber zu reden und stellen fest, dass es gar nicht so schlimm ist, wie sie vielleicht gedacht hätten. Man kann alles waschen, es passiert ja nichts Schlimmes.” Aber gleichzeitig sollte man bedenken: “Nur weil es einmal schön war, heißt das nicht, dass es beim nächsten Mal auch schön ist, oder weil es zweimal schlecht war, heißt das nicht, dass es beim dritten Mal nicht schön sein kann”.

Tipps und Hinweise

Sex während der Periode bringt einige “logistische Herausforderungen” mit sich. Befolge unsere Tipps und macht es richtig gemütlich.

Verwende dunkle Laken oder dunkle Handtücher

Lege ein dunkles Handtuch darunter und mach dir keine Gedanken mehr über Flecken auf dem weißen Laken.

Hände waschen

Persönliche Hygiene ist noch wichtiger, wenn du deine Periode hast. Erinnre auch dein Gegenüber daran, Genitalien und Hände zu waschen, nachdem ihr intim wart.

Bewaffne dich mit feuchten Tüchern

Lege einen feuchten Waschlappen oder feuchte Tücher neben das Bett, um dich danach zu waschen.

Verwende weiche Tampons

Weiche Tampons sind für Sex während der Periode wie geschaffen. Schiebe ihn so weit wie möglich in deine Scheide, am besten mit etwas Gleitmittel oder Wasser. Der Tampon sollte vor dem Gebärmutterhals liegen, wo er das Blut aufsaugt. “So wird er Tampon vielleicht gar nicht bemerkt”, erklärt Dr. Mottl. Vergiss nur nicht, den Tampon nach 4 bis 6 Stunden zu wechseln, so wie du einen normalen Tampon wechseln würdest.

Erwäge spezielle Tassen

Es gibt noch ein weiteres Produkt, mit dem du Sex während der Periode haben kannst, ohne dass es unangenehm wird. Die Rede ist von einer speziellen Menstruationstasse, die wie eine kleine Scheibe aussieht. Sie sitzt weiter oben in deinem Körper auf dem Gebärmutterhals und verhindert, dass das Blut nach unten fließt. Du kannst sie bis zu 12 Stunden lang drin lassen, und die Chancen stehen gut, dass sie komplett unbemerkt bleibt.

Warte auf die letzten Tage

Eines der größten Missverständnisse über die Periode ist die Menge des austretenden Blutes. Im Durchschnitt menstruieren Frauen+ nur etwa eine Espressotasse Blut, das meiste davon in den ersten beiden Tagen. Wenn du später weniger Blut verlierst, versuche, eher an diesen Tagen Sex zu haben. Aber wenn euch Sex am ersten Tag der Periode nicht stört und du Lust darauf hast, dann legt los.

FUSSNOTEN

1. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0333102413476374

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