Alarmující pokles mužské+ plodnosti: odhalování příčin krize

Objem výzkumu prováděného v průběhu desetiletí je jednoznačný – muži+ dnes produkují méně a méně zdravých spermií než ti, kteří žili před půl stoletím. Systematická studie z roku 2017, analyzující více než 185 studií za čtyři desetiletí, například zjistila 60procentní pokles počtu spermií od sedmdesátých let. ¹

Jednotlivé výzkumy podtrhují stejný závěr – kvalita spermií na celém světě klesá, což přispívá k problémům těch, kteří se snaží počít dítě. ² Ve skutečnosti asi u 35 procent párů s neplodností je mužský+ faktor identifikován spolu s ženským+ faktorem, zatímco u dalších 10 procent je neplodnost připisována pouze mužským+ faktorům. ³

Které chemikálie škodí spermiím

Mnoho důvodů klesající mužské+ plodnosti lze připsat modernímu životnímu stylu a vlivu prostředí. Je například dobře známo, že určité znečišťující látky a jiné toxiny mohou snížit koncentraci spermií, jejich pohyblivost (pohyb) a životaschopnost, definovanou jako procento živých spermií ve vzorku spermatu. Pesticidy, herbicidy, těžké kovy a toxické plyny působí jako endokrinní disruptory, které mohou potenciálně narušit jemnou hormonální rovnováhu ve vašem těle. ⁴

Jedním z nejrozšířenějších endokrinních disruptorů je bisfenol A, také známý jako BPA. BPA se obvykle nachází v plastových nádobách, lahvích na vodu a potravinových obalech a může se vyluhovat do potravin a nápojů, odkud dříve nebo později skončí v našem těle. Studie na hlodavcích ukázaly, že expozice BPA může vést k významnému snížení pohyblivosti spermií, jejich počtu a zvýšenému poškození DNA v hlavičce spermie, k rozbití vláken a k nepravděpodobnosti početí. ⁵

Je také známo, že těžké kovy, jako je kadmium, olovo a arsen, přítomné v potravinách, vodě a kosmetice, poškozují zdraví spermií. ⁶ Pesticidy mají stejně škodlivý účinek, narušují produkci testosteronu a někdy vedou k problémům s plodností.

Znečištění ovzduší je také spojeno s podobným dopadem na sperma. Například u lidí pracujících na dálnicích, kteří byli vystaveni oxidům dusíku a olovu uvolňovaným z výfuků automobilů, bylo zjištěno, že mají sníženou pohyblivost spermií ve srovnání s jinými muži+ žijícími ve stejné oblasti. ⁷

Dieta: vyhněte se rychlému občerstvení a zásobte se ovocem a zeleninou

Nezdravá strava je dalším zdrojem, který přispívá k poklesu mužské+ plodnosti. Studie zjistily, že muži s nadváhou nebo obézní muži+ mají nižší počet a pohyblivost spermií než muži+, kteří mají zdravou hmotnost. ⁸ Některé nezdravé potraviny mohou dokonce změnit molekulární a fyzikální strukturu spermií.

Škodlivá strava má vysoký obsah zpracovaných surovin, nasycených tuků, jednoduchých sacharidů a cukru a postrádá vlákninu a esenciální mastné kyseliny. ⁹ Na druhou stranu, ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a libové bílkoviny jsou vašimi přáteli a mohou zlepšit kvalitu spermií. Někteří navrhují držet se středomořské stravy, která pravděpodobně pomáhá chránit mužskou+ plodnost. Některé konkrétní potraviny, jako jsou například vlašské ořechy, mohou být také prospěšné. V malé studii se 117 účastníky vědci určili mužům+, aby jedli nebo nejedli přibližně 18 vlašských ořechů denně po dobu 12 týdnů. Významné zlepšení vitality spermií zjistili pouze ve skupině ořechů. ¹⁰

Stres a plodnost se spolu nekamarádí

Stres může narušit naše tělesné funkce mnoha způsoby a plodnost není výjimkou.

Stresový hormon zvaný kortizol může interferovat s jinými hormonálními signály, které řídí produkci spermií. Vědci zjistili, že vysoká hladina akutního stresu může vést k hormonální nerovnováze, což snižuje nejen produkci spermií, ale i jejich kvalitu. ¹¹ Například studie z roku 2014 naznačuje, že muži+, kteří v minulém roce čelili dvěma nebo více stresujícím životním událostem, měli nižší kvalitu spermií ve srovnání s těmi, kteří čelili méně stresujícím událostem. ¹²

Existuje mnoho technik, které mohou muži+ použít, aby se pokusili zvládat stres. Fyzická aktivita, jako je běh nebo jóga, může uvolnit napětí v těle a vyčistit mysl. Namáhavé cvičení však není nezbytně doporučeno, protože intenzivní cvičení může snížit hladinu testosteronu. Mindfulness a meditace jsou také široce používané praktiky, jimiž lze udržet stres na uzdě, a pro některé může udělat velký rozdíl už jednoduchý chat s kamarádem.

Kouření a nadužívání alkoholu jsou zabijáky spermií

Když mluvíme o škodlivých návycích, kouření a nadměrné pití alkoholu bude vždy na prvním místě seznamu pro jejich nepříznivé účinky na zdraví, včetně plodnosti. Bylo zjištěno, že obě aktivity snižují počet spermií, pohyblivost a mohou dokonce změnit tvar a velikost spermií. Přestat kouřit, stejně jako omezit konzumaci alkoholu, je naprosto zásadní pro muže+, kteří se snaží o dítě se svou partnerkou, jak naznačují výzkumy. ^13 14

Stejně jako kouření jsou některé léky na předpis, jako jsou antidepresiva a rekreační drogy, také spojeny s poklesem mužské+ plodnosti. Bylo například prokázáno, že užívání marihuany snižuje hladinu testosteronu, a také počet spermií a jejich pohyb. ¹⁵

Přehodnoťte své návštěvy sauny

Ponořit se do horké koupele nebo strávit čas v sauně je jistě dobrý pocit, ale tyto požitky mají potenciální nevýhodu, zvláště pokud si je dopřáváte příliš často. Vysoké teploty mohou poškodit zdraví spermií, protože ty se cítí nejlépe, když je teplota šourku o něco nižší (kolem tří stupňů Celsia) ve srovnání s tělesnou teplotou. ¹⁶

V nedávném experimentu bylo malé skupině mužů+ řečeno, aby používali finskou saunu po dobu 15 minut, dvakrát týdně, po dobu tří měsíců. Na konci experimentu byli účastníci testováni a bylo zjištěno, že mají nižší počet a pohyblivost spermií. Vystavení vysokým teplotám v sauně nebo jiným podobným zdrojům tepla však obvykle netrvá dlouho a plná plodnost by se měla vrátit po určité době abstinence. ¹⁷

Mužská+ neplodnost by neměla být tabu

Neplodnost však není jen lékařský problém; má také hluboké emocionální a společenské důsledky. To je obzvláště důležité vzhledem ke skutečnosti, že problémy mužské+ plodnosti jsou ve veřejných diskusích často ignorovány.

U mnoha mužů+ může neschopnost počít dítě ovlivnit jejich sebevědomí a vyvolat pocity nedostatečnosti nebo selhání, protože společnost často spojuje maskulinitu se schopností zplodit děti. Tato emocionální daň může vést ke zvýšenému stresu, úzkosti nebo dokonce depresi, což ovlivňuje celkovou kvalitu života jednotlivce.

I ve vztazích může neplodnost přidat značný stres. Tlak na početí může vytvářet napětí a potenciálně napínat vztah, což často vede k pocitu izolace nebo frustrace. To má dopad na postižené jedince a jejich partnery, přičemž se zdůrazňuje význam emocionální podpory a otevřené komunikace.

Věříme, že je důležité udržovat konverzaci, podporovat reprodukční zdraví a podporovat ty, kteří čelí problémům s neplodností. Chcete-li se dozvědět více o mužské+ neplodnosti, včetně toho, jaké možnosti mají muži+ k překonání výzev, přejděte k našemu nedávnému článku.

POZNÁMKY POD ČAROU

1. https://academic.oup.com/humupd/article/23/6/646/4035689
2. https://ehp.niehs.nih.gov/doi/10.1289/ehp.00108961
3. http://columbiadoctors.org/treatments-conditions/male-factor-infertility
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29774504/
5. https://enveurope.springeropen.com/articles/10.1186/s12302-021-00585-w
6. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0890623817305580?via%3Dihub
7. https://enveurope.springeropen.com/articles/10.1186/s12302-021-00585-w
8. https://enveurope.springeropen.com/articles/10.1186/s12302-021-00585-w
9. https://www.healthymale.org.au/news/obesity-overweight-can-impact-male-fertility
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8910394/
11. http://www.naturalhealthresearch.org/wp-content/uploads/2017/06/Walnuts-May-Help-Fertility-Health-In-Men-PDF.pdf
12. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/and.12268
13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856463/
14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4639396/
15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5504800/
16. https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/does-marijuana-impact-mens-fertility-and-sexual-health
17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6260894/
18. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23411620/

Přehled článků